Любовь или не любовь? как различить любовь и любовную зависимость

Тест: проверьте себя

Как понять, что вы подвержены зависимости? Обычно сильное чувство зависимости от другой личности проявляется в тотальном контроле над ее действиями и передвижениями, в желании постоянно находиться рядом, в утрате самоконтроля над своими мыслями, ощущениями, поведением.

Следующий ТЕСТ из 9 вопросов поможет вам определить наличие и уровень зависимости от человека. Пожалуйста, отвечайте на вопросы «Да» или «Нет» максимально честно.

Вы часто испытываете тревогу, когда думаете о своих отношениях?
Вам сложно отказывать своему партнеру?
Вам жизненно необходимо одобрение партнера?
Ваша самооценка зависит от такого одобрения?
Когда партнер вас хвалит – ваше настроение заметно повышается, вы нравитесь себе?
Вы испытываете страх, если партнер недоволен вами?
Вы паникуете, если у вашего любимого плохое настроение?
Вы не представляете жизни без близкого человека?
Ваши прежние интересы больше не приносят удовольствия?
Вы больше не пользуетесь паролями, не имеете секретов от партнера и требуете от него того же?

Если ни на один вопрос вы не дали положительного ответа – у вас нет зависимости от партнера.

Если 1-2 раза вы ответили «Да», у вас легкая стадия зависимости, с которой вы сможете справиться самостоятельно. Проанализируйте свое поведение со стороны, изучите информацию на эту тему, подумайте, как исправить ситуацию.

От 3 до 5 положительных ответов говорят о том, что у вас средняя степень зависимости и вам рекомендуется проконсультироваться у психолога/психотерапевта, чтобы понять, в каком направлении следует работать над собой.

Более 5 положительных ответов свидетельствуют о тяжелой степени зависимости. Вам необходимо начинать действовать и обратиться за помощью к специалисту.

А мы расскажем вам о способах коррекции аддиктивного поведения.

Как понять любовь это или любовная зависимость. 4 признак

С тех пор как он появился в твоей жизни ты постоянно о нём думаешь, просыпаешься с мыслью о нём и засыпаешь представляя как он рядом обнимает тебя и нежно щекочет своим усом твое ухо. Даже находясь на работе, представляешь что вы сейчас вместе. Бессмысленно пялишься в монитор и ставишь себе в соц.сети статус» влюбленна» Бедные подружки уже смотрят на тебя как на одержимую, зацикленную только на своём Петеньке, Васеньке, Вазгенчеке и просят сменить пластинку. Ты обдумаешь куда вы вместе поедете в отпуск в каких туфлях поведёшь ребенка в первый класс и какая у вас будет счастливая и крепкая семья. Все мысли в твоей голове только о нём, он в ней поселился и никуда не хочет съезжать. Иногда ты пытаешься переключиться на что-нибудь более интересное смотришь «Секс в большом городе» или Улицы разбитых фонарей 4″. Но у Дукалиса оказывается нос почти такой же как у твоего возлюбленного и ты вновь возвращаешься к сериалу в своей голове. Вскоре, а может быть и нет ты понимаешь, что не можешь прекратить мечтать даже делая важны для тебя вещи. Знакомо? Так вот это и есть четвёртый признак любовной зависимости. У меня таких случаев было много, точнее каждая моя нездоровая влюбленность сопровождалась навязчивыми мыслями об объекте зависимости и не всегда они были радостными. Иногда я устраивала целые бенефисы, то представляла как я пою на сцене, а он видит меня и жалеет, что упустил женщину с таким прекрасным звонким голосом, то представляю как иду вся такая в бриллиантах а он идёт навстречу весть зачуханный и я такая махнув головой произношу, Привет и прохожу мимо, а он смотрит мне вслед, но я иду не оглядываясь оставляя ему лишь шлейф своих духов. Иногда на полном серьёзе в своей голове я устраивала с ним разборки и восхищалась тем что я в этот раз была на высоте, и у него не было ни одного аргумента против. А после ходила злая как будто это было на яву. Но самое моё любимое это то, что с ним приключилась беда. И я конечно же, как самая верная и любящая женщина отдала ему половину своей крови и целую почку, а потом ещё сидела возле его больничной койки и воскрешала своей любовью. Я сама с курортного городка поэтому летние романы для меня были ежесезонными. Помню был один такой случай какой то турист решил приударить за мной и начал ухаживания.Мы прокатились на теплоходе вечером прогулялись и просто посмотрели на звёзды на следующий день он уехал, а вирус любовной зависимости в моем теле остался. Ну и что вы думаете я успокоилась? Конечно же нет. Я начала думать о том, что он очень перспективный мужчина, меня даже не смутило то, что в 36 лет он был закоренелым холостяком. Я по номеру телефона нашла его в соцсети и так ненавязчиво поинтересовалась его делами,заявив,что подумываю переехать жить в его город. Благо было лето и я конечно никуда не поехала потому что у меня появился новый ухажер и меня отпустило. Бедный мужик тоже наверно напрягся и так мне больше не ответил. Так Как справиться с навязчивыми мыслями? В одной спикерской Гриши Т (АА) Я услышала отличную фразу «чтобы жить спокойно и счастливо я перестал разговаривать с людьми которых нет в комнате» Мне она очень понравилась. Первое время это действительно сложно но программа учит тому как перевести фокус с мужчины на себя. Никуда нам не деться от наших мечтаний в момент когда мы влюблены. В конце-то концов умение фантазировать это тоже знаете ли дело непростое. Но когда вами овладевает лишь только мысль о другом человеке, Это может закончиться психушкой, серной кислотой в лицо или ещё чем-то не очень хорошим, потому что мало ли что может произойти в вашей воспаленной фантазии. И что он может в ней сделать. Да и вы попросту проживаете не свою жизнь,а его,за него же. Наслаждайтесь реальностью она на самом деле прекрасна!

Признаки зависимости

К человеку сильно тянет.
Зацикленность. На тебе сошелся клином белый свет.
С ним плохо, а без него еще хуже.
Компульсивные действия, которые человек не контролирует.
Умом все понимаю, а ничего не могу с собой сделать.
Сон, аппетит, настроение и вся жизнь зависит от его звонка и поведения.
Невозможность построить отношения не осознается. Не верится. Кажется, вот-вот и он исправится.

Жить в зависимости — это как будто отдать свое сердце другому человеку. Если он уйдет с вашим сердцем, конечно, как же жить? Те, кто легко отдает часть себя другому, обычно находит себе эмоционально холодного партнера, не способного любить и заботиться. Т.е. неудовлетворенная потребность в любви с детства с одной стороны, и неспособный ее дать партнер с другой. Партнер, конечно, будет напоминать кого-то из родителей.

Представьте, что ваш партнер уходит. Что вы ощущаете? Какая первая реакция? Не мысль, а именно ощущение? Если вы чувствуете страх, боль, пустоту, то вы эмоционально зависимы. Если тепло или легкая грусть, то вы его отпустили.

Любовь — отношения взрослых, самостоятельных людей, которые умеют жить. Решают свои проблемы, умеют выстраивать границы в отношениях, говорить открыто о своих потребностях и договариваться. Умеют просить и принимать отказ. Умеют смотреть правде в глаза и искренне просить прощения. Умеют находить себе занятия и поддерживать себя. Любовь – когда я могу прожить без тебя, но выбираю с тобой.

Вот девять характерных черт зрелой любви, которые обозначены психоаналитиком Отто Кернбергом:

Интерес к жизненному плану партнера (без разрушительной зависти).
Базовое доверие: обоюдная способность быть открытыми и честными, даже в отношении собственных недостатков.
Способность к настоящему прощению, в отличие как от мазохистического подчинения, так и от отрицания агрессии.
Скромность и благодарность.
Общие идеалы как основа совместной жизни.
Зрелая зависимость: возможность принять помощь (без стыда, страха или вины) и оказать помощь. Справедливое распределение задач и обязанностей – в отличие от борьбы за власть, обвинений и поисков правых и виноватых, которые ведут к взаимному разочарованию.
Постоянство сексуальной страсти: любовь к другому, несмотря на телесные изменения и физические недостатки.
Признание неизбежности потерь, ревности и необходимости защищать границы пары. Понимание, что другой не может любить нас точно так же, как мы любим его.
Любовь и оплакивание. В случае смерти или ухода партнера потеря позволяет нам в полной мере понять, какое место он занимал в нашей жизни, что ведет к принятию новой любви без чувства вины.

Хочу окончить свой рассказ словами Тамрико Шоли.

Опубликовано 2018-07-05 в 12:53:21

» Кохання » Любовь или зависимость?

Кто в группе риска?

В норме наши отношения должны строиться по равноправному принципу «ты мне — я тебе». Однако в реальности так происходит не всегда. Некоторые люди буквально растворяются в отношениях и отдают больше, чем берут. Если эти процессы происходят в ущерб отдающему, речь идет об эмоциональной зависимости.

Какие факторы приводят к ней?

Фактор	Описание
Особенности характера	Люди мягкие и неконфликтные, которым сложно определять и оставить свои границы, чаще попадают в зависимые отношения. Им сложнее сопротивляться давлению и легче попасться на манипуляции.
Эмоциональная незрелость	Детская позиция во взрослом возрасте приводит к тому, что человек не может понять, что его хорошим отношением злоупотребляют, а он жертвует собой ради другого.
Сложности с родителями	К зависимости от благосклонности другого приводит эмоциональная отстраненность, гиперопека, насилие (физическое, эмоциональное, сексуализированное), жесткие требования (это приводит к потребности в благосклонности других), алкоголизм и наркомания.
Неправильные представления о любви	Жертвенность пронизывает многие литературные произведения и художественные фильмы. Если человек берет такие отношения за эталон, это может привести к зависимости от другого человека.
Самооценка	Люди, чья самооценка строится на внешнем одобрении, часто попадают в зависимые отношения. Также в группе риска те, кто не может адекватно оценить себя. При этом страдают не только люди с низкой самооценкой, но и нарциссы, чувством собственной значимости которых легко манипулировать.
Социальные страхи	Самый большой страх человека — не найти свое место в обществе. Неслучайно раньше самым суровым наказанием было изгнание за пределы сообщества. Человек не может выжить без других людей.

Человек, который находится в зависимых отношениях, не всегда не понимает, что он попал в ловушку. В результате он отказывается от себя и своих потребностей, чтобы удовлетворить потребности партнера. Манипулятор знает, на какие точки нужно надавить, чтобы добиться от жертвы нужного ей поведения.

Монахова Альбина Петровна
клинический психолог

Жертвой зависимости от общения с человеком становится тот, у кого есть проблемы с самооценкой и выстраиванием отношений. Наши психологи дистанционно помогут понять, страдаете ли вы от зависимы от других, и проконсультируют по любым вопросам о таких отношениях.

Вы слишком ревнуете

Во все времена ревность считалась признаком любви. Если вы ревнуете своего партнера, не делайте поспешных выводов. Это не значит, что у вас эмоциональная зависимость. Если вы сохраняете здравый смысл и не видите соперницу в каждом фонарном столбе, переживать не стоит.

Если ситуация прямо противоположная, и вы не можете справиться с навалившимися на вас чувствами, пора задуматься. Ревность может разрушить вашу жизнь и жизнь вашего партнера.

Кстати, эта наиболее распространенная причина, по которой совершаются убийства. Если вы очень сильно ревнуете своего любимого, не можете взять себя в руки, значит в ваших отношениях что-то не так.

Отличия любви от эмоциональной зависимости

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

А вот эмоциональная зависимость от мужчины проявляется совершенно в противоположном. Находясь в таких отношениях, у тебя, наоборот, сужается круг социальных контактов, останавливается саморазвитие, ты отказываешься от самоактуализации и самореализации вне этих отношений.

Вместо чувства безопасности, появляется тревожность, негативный образ мыслей, страх потерять эти отношения, ты находишься в ситуации постоянного стресса и эмоциональных «качелей» – от эйфории до депрессивного состояния и наоборот.

Одним из главных признаков, который отличает любовь от зависимости является невозможность находиться без партнера, наедине с собой или с другими людьми. Разлука вызывает тревогу, обиду, раздражение и переживается как нечто болезненное, как пустота.

Ваша самооценка зависит от него

Выше уже было отмечено, что мужчина может легко манипулировать женщиной, если ему удастся понизить ее самооценку. Нельзя сказать, что мужчина не оказывает влияние на самооценку эмоционально независимой женщины. Наоборот, если он регулярно делает ей комплименты, дарит цветы, любая почувствует себя желанной, самой красивой и сексуальной женщиной в мире.

Если же мужчина будет унижать, обзывать или относиться как к предмету мебели, самооценка понизится. Вот только если женщина эмоционально зависима от своего избранника, она будет терпеть, любая другая пойдет собирать вещи.

Если вы позволяете своему партнеру подобное поведение, подумайте, что вас держит рядом с этим человеком? Если это не любовь, а эмоциональная зависимость, вы не сможете стать счастливой в этих отношениях. Берите себя в руки и начинайте жизнь заново.

Куда можно обратиться за бесплатной психологической помощью

Единый телефон доверия. Психологическую помощь можно получить по телефону: 8 800 333-44-34. Звонки бесплатны по всей России.
Московская служба психологической помощи населению. Дистанционное консультирование доступно не только для жителей Москвы. Консультации проводятся онлайн (по предварительной заявке), по электронной почте и на форуме психологической поддержки.
Благотворительный проект «Помогая другим — помогаешь себе». Здесь работают психологи с инвалидностью. Помощь можно получить в формате переписки или по Skype. Психологи работают в будние дни, с 12:00 до 15:00 по московскому времени.

Также существует программа «Анонимные любовнозависимые» (АЛЗ или LAA — сокращение от Love Addicts Anonymous), которая объединяет людей, желающих избавиться от навязчивого состояния. АЛЗ предлагают тест на определение любовной зависимости из 40 вопросов и список книг, которые помогают побороть любовную зависимость.

Обложка: кадр из фильма «Исчезнувшая» (2014)

5 отличий любовной зависимости от любви

В понимании большинства людей любовная зависимость и любовь – это неразрывные понятия. Многие считают, что в страданиях и переживаниях от любви как раз и выражается настоящее чувство, что испытывать любовь означает зависеть от возлюбленного. Но такое мнение в корне ошибочно, ведь истинная любовь, которая вдохновляет и дарит счастье, и любовная зависимость – абсолютно разные вещи.

Жизненная установка (ключевое отличие)

Человек, которым движет любовь, рассуждает так: я счастлив, когда мы вместе, и счастлив, когда в разлуке, ведь ты меня тоже любишь; я счастлив, ведь ты есть в этом мире, мы встретились и полюбили друг друга.

Любовная зависимость заставляет рассуждать иначе: я счастлив только когда мы вместе, мне тяжело в твое отсутствие; мне не нужна жизнь без тебя; когда ты рядом, я безмерно счастлив, а когда тебя нет, становится невыносимо пусто внутри.

Отношения между людьми

Любовь: наша любовь друг к другу одинаково сильна; мы испытываем взаимное глубокое чувство; мы равны, наша любовь – сильна, и мы сохраним ее надолго.

Зависимость от любви: я молюсь на тебя как на Бога; я согласен на все ради тебя; я отдам что угодно, только чтобы ты оставался со мной.

Отношение к себе

Чувство любви: я – состоявшаяся личность, которая достойна любви; я люблю и любим.

Наличие любовной зависимости: для чего мне любовь к себе, ведь я уже люблю тебя; я сомневаюсь в собственной привлекательности (а если ты встретишь кого-то лучше меня?), в своих способностях (а если ты встретишь кого-то более интересного, умного, харизматичного?) и проч.

Чувства, которые испытывает человек

Любовь: я счастливый человек, ведь я любим; я уверенный и спокойный, внимательно и заботливо отношусь к возлюбленному.

Характер поведения

Истинное чувство: я люблю как могу, бескорыстно и по-настоящему.

Любовная зависимость: я сделаю все, чтобы выглядеть идеальным, ведь могу потерять возлюбленного, если окажусь неловким, глупым и беспомощным, не покажу свою страсть.

Признаки эмоциональной зависимости от мужчины

Выделяют несколько устойчивых симптомов зависимости:

чувство беспричинной тревоги, которое обостряется, когда партнера нет рядом;
перемены настроения, которые напрямую зависят от другого человека;
страх, что мужчина может в любой момент уйти к другой;
зацикленность мыслей на объекте любви – мужчина становится смыслом жизни;
неспособность объективно увидеть человека, который рядом, – ему приписываются качества, которыми он не обладает;
отрицание своей эмоциональной зависимости от мужчины;
нарушение личных границ партнера и потерю своих собственных границ;
эмоциональные качели в отношениях, при которых пара то сближается, то отдаляется;
ощущение своей никчемности – женщине кажется, что она недостаточно хороша, в ней слишком много недостатков.

Как избавиться от эмоциональной зависимости

Если вы попали в такую ситуацию, для начала нужно осознать, что это нездоровые отношения. Такие чувства разрушают личность, так как женщина буквально растворяется в мужчине. Еще хуже, если он всячески этому способствует, специально создавая ситуации, из-за которых вы будете еще сильнее зависеть от него эмоционально. В таком случае необходима комплексная совместная работа над отношениями, чтобы построить гармоничный союз.

Что делать, если вы эмоционально зависимы от мужчины:

Начните жить по своим правилам. Если вы долго были в таком положении, сначала будет сложно принять ответственность за свою жизнь. Более того, многие просто не понимают своих настоящих желаний. Выполните такое упражнение: каждый раз, чувствуя, что соглашаетесь с мужчиной из-за эмоциональной привязки, прислушайтесь к себе. Задайте себе вопрос: «А что я действительно хочу?» Делайте это каждый раз, когда действуете по устоявшемуся сценарию. Для надежности можете начать записывать свои настоящие желания в блокнот. Так вы постепенно начнете отделять свои чувства от эмоций другого человека. В Духовной Экономике есть такие слова: «Мудрость разумного – знание пути своего» (SYN, Притч. 14:8). Найдите свой путь, и тогда ваша жизнь будет интересной и наполненной.
Поймите свою ценность и поработайте над самооценкой. Здесь вам на помощь придет курс «Я счастливая, и каждый день приносит мне радость (сама себе психолог)».
Займитесь саморазвитием. Очень часто зависимость от другого возникает у людей, которые просто не знают, что делать со своей жизнью. Найдите новое творческое хобби, получите новые навыки, займитесь профессиональным ростом. Так вы увидите, что жизнь интересна и многогранна, а вы зря так долго себя ограничивали.

Когда вы сможете вычленить собственные эмоции, поищите, что может их подпитывать. Возможно, вы получаете радость от творчества, заряжаетесь позитивом от прогулок на природе или чтения художественной литературы. Как только вы этой поймете, определите новый формат общения с мужчиной и обсудите это с ним. Построить гармоничные отношения вам поможет марафон «Женщина от Бога» и курс «Как создать гармоничные отношения, в которых есть романтика, а вас поддерживают, понимают и слышат».

Вы панически боитесь потерять его

Вы даже представить себе не можете, что когда-нибудь ваш любимый оставит вас, но эта мысль не выходит у вас из головы. Вы очень боитесь, что он встретит другую женщину или просто разлюбит вас и уйдет в никуда.

Если это любовь, вы примете любое решение своего избранника, будет нелегко, но вы сможете пережить этот период.

В случае с эмоциональной зависимостью отношение к этой ситуации совершенно другое. Вы постоянно ощущаете этот страх, вы подслушиваете телефонные разговоры своего избранника, читаете сообщения.

Вы давно уже знаете пароль от его электронной почты и социальных сетей. Вы хотите, чтобы любимый человек принадлежал только вам.

Как расстаться с зависимостью в отношениях?

Первый этап решения любой проблемы в психологии – ее осознание. Человек должен понять, что отношения приносят ему боль и дискомфорт, в них нет тепла, доверия. Далее нужно избавиться от «наркотика» и «дилера»

Не пускать больше в свою жизнь токсичного человека и что не менее важно – не повторять схему эмоциональной зависимости в отношениях в будущем

Чтобы избавиться от псевдолюбви, старайтесь избегать негативных эмоций и находить интересные увлечения

Тут нужна комплексная работа: повышение самооценки, проработка негативных мыслей, эмоций и реакций. Но в первую очередь необходимо лишить себя «допинга», «отучить» от него мозг – как и при любых других зависимостях. Иногда человек понимает, что его отношения нездоровые, но не хочет расставаться с партнером, пытается его исправить. Не стану утверждать, что это всегда безнадежно. Каждая ситуация индивидуальна, и такие случаи лучше прорабатывать с психологом для пар.

Поначалу это дискомфортно. Внутри образуется пустота, и теперь ее не получается заполнить привычным легким и быстрым способом

Поэтому нужно заняться собой и переключить внимание на что-то другое:

Разберитесь, почему у вас возникла внутренняя пустота? Когда это произошло впервые, что этому способствовало? Подумайте, чем вы можете эту пустоту заполнить.
Научитесь переключаться. Зависимость – как бурная река. Когда вы заткнули одну дыру в своей внутренней плотине, эта река может найти другие щелочки. Если вы замечаете, что какое-то занятие вас сильно затягивает и начинает негативно влиять на вашу жизнь, чаще делайте что-то другое.
Найдите новые занятия. В современном мире для этого есть все возможности. Это может быть что угодно: от домашнего хобби до смены профессии или дальнего путешествия. Главное – чтобы это было для вас по-настоящему в новинку.
Научитесь получать дозы гормонов счастья напрямую, без адреналиновых прелюдий.

Чем дольше человек находился в состоянии зависимости, тем сложнее из нее будет выбраться. Зачастую требуется помощь психолога, который поможет разобраться в жизненной ситуации, собственных эмоциях, составить «дорожную карту» и двигаться по ней. Если вы чувствуете, что находитесь в тупике, и не видите выхода – не стесняйтесь обращаться к специалисту.

Причины формирования любовной зависимости

Основой для развития такой нездоровой аддикции часто становится наличие у человека проблем психоэмоционального характера. Есть некоторая схожесть между алкогольной/наркотической и любовной зависимостью. Все они в результате оказывают на личность разрушающее действие.

По убеждению психологов, любовная аддикция чаще всего характерна для людей, не верящих в собственные силы и с детства имеющих низкую самооценку. Невозможность самореализации влечет за собой стремление добиться успеха благодаря безмерной привязанности к возлюбленному.

Дефицит любви в детском возрасте приводит к развитию эмоциональной зависимости от партнера. Этому может способствовать психологическая травма, пережитое насилие, грубость и жестокий контроль родителей, отсутствие уверенности в своих силах, комплексы, страх остаться в одиночестве.
В значительной степени на развитие зависимости влияет наличие личностных убеждений.
В большинстве случаев аддикт уверен, что не заслуживает лучших условий или что в зрелом возрасте неприлично искать новую любовь, а одиночество станет унижением.
Любовная зависимость также часто развивается под влиянием моральных убеждений, сформированных еще в детстве, – дочь постоянно слышит от мамы, что следует быть терпеливой и делать все для сохранения семьи ради ребенка.

Чтобы методы терапии любовной зависимости привели к избавлению, следует выявить, по каким причинам сформировалось это нездоровое состояние, что послужило толчком к переходу от искренних отношений к патологически зависимому положению.

Как отличить любовь от эмоциональной зависимости

Когда человек влюблен, отличить аддикцию от любви бывает достаточно трудно, особенно в самом начале отношений. Как показали исследования с помощью МРТ, порой активность мозга влюбленного человека схожа с активностью, которую проявляют люди с другими видами зависимости, например от наркотических веществ или еды.

Чтобы отличить любовь от эмоциональной зависимости, нужно обратить внимание на три условия:

есть ли у вас своя жизнь;
есть ли у вас внутренние опоры;
есть ли у вас свобода выражать свое мнение.

Своя жизнь

Даже находясь в отношениях, человек сохраняет некую автономию от своего партнера. Так, зависимая женщина определяет свою личность через призму статуса «Я его возлюбленная». Тогда как независимая личность осознает, что, помимо этого, у нее есть много других ролей: матери, дочери, профессионала, подруги, творческого человека и прочих.

Часть своей жизни она разделяет с мужчиной, но у нее есть время, которое она посвящает себе, своим целям, занятиям, увлечениям, общению с другими людьми. При эмоциональной зависимости от мужчины женщина утрачивает контакт с той реальностью, в которой его нет.

Внутренние опоры

Человек, не склонный к аддикции, может опереться на своего партнера, но он осознает, что точно так же может опереться и на самого себя. В здоровых отношениях женщина хочет быть с мужчиной, но знает, что, если они расстанутся, она это переживет. У нее достаточно ресурсов, чтобы с этим справиться и двигаться дальше.

Свое мнение

В паре, где нет зависимости, партнеры близки, но они не находятся в слиянии. Они воспринимают себя как отдельных личностей. И вполне нормально, если в чем-то их мнения не совпадают, где-то они вступают в конфликт.

В здоровых отношениях есть уважение к личным границам и право на свое мнение, которое может отличаться. Люди, проявляя свою индивидуальность, обмениваются опытом и расширяют круг мировоззрения друг друга.

Зависимость от человека: что это такое?

Зависимость (аддикция) от человека – это психологическое состояние, при котором зависимый индивид испытывает патологическую привязанность к объекту своей любви. Из-за этого человек практически теряет свою личность, живет проблемами и радостями своего партнера.

Аддиктивное поведение обусловлено неспособностью брать на себя ответственность за свои чувства и поступки, а с сопутствующими негативными эмоциями (печалью, сомнениями, обидой, тревогой, неуверенностью) у зависимой личности не всегда получается справиться самостоятельно. Требуется большое мужество, а часто и помощь грамотного психолога, чтобы найти в себе ресурсы противостоять самому себе и побороть зависимость.

Как самостоятельно избавиться от эмоциональной зависимости от мужа?

Это поэтапный процесс, в котором все очень не просто. Сначала необходимо прояснить для себя, всерьез ли интересовались тобой, или же просто играли. Часто бывает, мужчина вербально выражает ласку, тепло, говорит о любви, но в мыслях не хочет крепких семейных отношений, по разным причинам: боится, находится в поиске, безответственный, инфантильный.

Если очевидные факты говорят, что твоя любовь безответна, остаётся лишь одно, подобрать ключи к успокоению и забыть. Для этого нужно уметь (или научиться) держать себя в руках, контролировать свои эмоции. На пике боли надо позволить ей заполнить тебя полностью, не сопротивляясь. Иметь в арсенале практики дыхания и медитации.

В течение дня находить возможность чередования «лечь-встать». Прекрасно, если боль просится наружу в виде эмоций, слез – не держи, дай им выход. Отлично, если на этот период у тебя есть человек, которому можно давать обратную связь. Эффективнее заручиться поддержкой психолога.

Миссия этого этапа – не сдерживать боль – а дать ей возможность свободно заполнять тебя, и беспрепятственно выходить. Затем, вырази свою эмоциональную привязанность вербально: нарисуй ее схематично. Основная миссия этого этапа – взглянуть на себя со стороны. Наконец, надо простить своему мужчине все обиды.

Если ты простила человеку абсолютно всё, значит, он больше тебе не интересен. Напиши себе письмо о своих чувствах, пожалей себя, задай партнеру вопросы и сама ответь на них. Пропиши всё то, что накопилось, наболело и прости. Освобождение приходит уже во время написания. В обязательном порядке поставь точку в письме и у себя в сознании.

Миссия этого этапа – освобождение ото всего накопившегося негатива. Составь список пустых слов, обещаний, поступков, несоответствий, которые принесли сами отношения, и мужчина в частности. Обесцень их, окрасив в черный цвет. Основная миссия этого терапевтического этапа – снять розовые очки.

Перестань восстанавливать и смаковать уходящие или уже ушедшие отношения. Так ты спонсируешь свои страдания. Твоя задача – приобрести внутреннюю свободу, а для этого нужно перестать в моменте «здесь и сейчас» цепляться за прошлое. начни обогащать себя новыми ресурсами: внешними и внутренними. Найди стимул жить самостоятельно.

Мысленно возведи большую и мрачную стену между тобой и мужчиной. Добавь к ней воспоминания о тех страданиях, которые вошли вместе с ним в твою жизнь. Разозлись на возникшую эмоциональную зависимость! Пусть злость станет толчком к стремлению иметь полную свободу от него, как внешнюю, так внутреннюю.

Проведи инвентаризацию своих жизненных ценностей:

Физическое здоровье.
Психологическое здоровье.
Окружение и работа.
Родственники, друзья, досуг.
Любовь к себе.
Истинные желания.

Это поможет сдвинуть фокус внимания на важнейшие жизненные аспекты, которые наверняка ушли на второй план, пока ты страдала. Составь список своих истинных желаний и потребностей. Взгляни, какие из базовых потребностей, не закрыты долгое время, а какие вообще заброшены и забыты. Подробно распиши свои истинные желания. Заведи дневник.

Ищи поддержку, находи обратную связь, возможность вербально проговаривать мысли и чувства. Выделяй опыт облегчения после проговоров, фиксируй его. Пойми, что зависимость – это в первую очередь об ответственности! За избавление от зависимости предстоит взять ответственность на себя. Чем быстрее ты мобилизуешься, тем скорее уйдет зависимость.

Сама жизнь, точно не предназначена для страданий, соответственно первично необходимо взять ответственность и за нее. Темпы продвижение к свободе, напрямую зависят именно от этого.

Мешающим фактором на пути избавлении от эмоциональной зависимости является любой возврат (внешний/внутренний) к объекту любви. Безоговорочным и основополагающим фактором для успешного преодоления зависимости, является приобретение ресурсных навыков, обеспечивающих полное отделение от него.

Мотивирующей силой, на всех этапах восстановления, неизменно остаётся стремление иметь автономную – внешнюю/внутреннюю свободу.

Признаки любовной зависимости

Вы постоянно думаете о партнёре. Эти мысли отвлекают вас и не дают сосредоточиться.
Часто забываете о своих интересах, о своих родных и друзьях ради партнёра.
Чувствуете эйфорию рядом с партнёром.
Ощущаете тоску и душевную пустоту, когда партнёра нет рядом даже короткое время.
Боитесь, что партнёр бросит вас.
Готовы терпеть плохое отношение к себе, лишь бы партнёр не отвернулся от вас.
Пытаетесь контролировать партнёра.
Сильно ревнуете партнёра.

Здоровые отношения двух взрослых и самодостаточных людей не требуют полного растворения друг в друге. Отношения — это добровольное решение людей быть вместе. При этом разлука, работа, хобби не мешают каждому из партнёров чувствовать себя счастливым и наполненным энергией.

Для сравнения, назвать отношения здоровыми можно, если:

Вы оба можете расти и развиваться.
Каждый из вас чувствует себя уверенно.
Вы ощущаете себя равными партнёрами.
У каждого из вас сохраняются свои интересы и хобби.
Вы доверяете друг другу и не чувствуете необходимости контролировать партнёра.
Вам комфортно и спокойно в отношениях.

Эмоциональная зависимость от человека проявляется в следующем:

Вы замечаете, что намного больше думаете о нем, чем о себе. Ваше сознание сужается: прежние интересы, хобби перестают интересовать. Ваше «Я» как будто бы слабеет, Вам трудно в чем-либо отказать этому человеку. Его успехи и достижения становятся для Вас более ценными, чем собственные. Доходит даже до того, что Ваши действия, поведения зависят от его одобрения или неодобрения.

У Вас постоянное чувство тревоги за Ваши отношения. В разлуке с этим человеком, Вы можете переживать настоящую «ломку», Вам плохо, все мысли только о нем. Ухудшение отношений вызывает у Вас сильный страх потерять его, сильную тревогу, депрессию, снижение собственной ценности. Ваша самооценка определяется его отношением к Вам.

Эмоциональная зависимость от человека бывает разной. Обычно зависимость односторонняя, зависимый связывает с тем, от кого зависят свои эмоции, планы, цели.

Попасть в эмоциональную зависимость могут неуверенные в себе люди или те, кто с раннего детства находится под строгим родительским контролем.

Т.е. человек нашел в другом источник таких ресурсов, которые он не в состоянии получать от самого себя: поддержка, любовь, радость жизни, разнообразие жизни и т.д. Приобрести зависимость от другого человека можно следующими путями: