Преимущества и недостатки
Ниже перечислены достоинства и недостатки диеты.
Плюсы:
- Достаточно быстрое гарантированное снижение веса;
- Особенности рациона позволяют сжигать жировые прослойки не затрагивая мышечную массу;
- Подходит для людей, которые любят плотные ужины и не уделяют особого внимания завтракам;
- Диета порадует любителей мяса.
Минусы:
- Жесткий режим питания;
- Отсутствие перекусов может вызывать чувство голода между приемами пищи;
- Нет полноценных завтраков;
- Нет сбалансированности в соотношении белков, жиров и углеводов;
- Достаточно плотные ужины;
- Есть опасность возврата сброшенных килограммов при возврате к обычному режиму питания;
- Подходит не всем.
Таблица продуктов
Разрешенные
| Продукт | белки | жиры | углеводы | калорийность |
| овощи | ||||
| капуста белокочанная | 1,9 | 5,7 | 31 | |
| капуста цветная | 2,7 | 5,2 | 30 | |
| лук зеленый (перо) | 1,4 | 4,2 | 21 | |
| лук репчатый | 1,6 | 9,3 | 41 | |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,3 | 29 |
| Огурцы парниковые | 0,7 | 1,6 | 9 | |
| Перец красный сладкий | 1,2 | 5,5 | 26 | |
| Петрушка (зелень) | 3,8 | 8 | 5 | |
| редис | 1,5 | 4,2 | 22 | |
| Салат | 1,6 | 2,1 | 15 | |
| шпинат | 2,5 | 2,6 | 22 | |
| томаты | 0,7 | 4,4 | 36 | |
| Мясо, птица, яйца | ||||
| говядина | 18,7 | 12,6 | 191 | |
| Говяжья печень | 17,6 | 3,2 | 100 | |
| Телятина | 19,9 | 1,1 | 91 | |
| Индейка | 21,1 | 12,3 | 0,6 | 192 |
| Куры | 20,4 | 8,6 | 0,8 | 161 |
| Яйцо куриное | 12,7 | 11,1 | 0,6 | 153 |
| Рыба и морепродукты | ||||
| мидии отварные | 9,7 | 1,6 | 53 | |
| кальмар | 18,2 | 0,2 | 77 | |
| крабовое мясо | 16 | 0,9 | 67 | |
| кета | 22,1 | 5,8 | 138 | |
| минтай | 15,7 | 0,6 | 67 | |
| навага | 16,71 | 1,3 | 78 | |
| окунь речной | 18,3 | 0,7 | 80 | |
| Треска | 17,7 | 0,5 | 76 | |
| Хлебобулочные изделия | ||||
| хлеб ржаной | 4,7 | 0,6 | 49,5 | 210 |
| хлебцы цельнозерновые | 10,1 | 2,3 | 57,1 | 295 |
Запрещенные или максимально ограниченные
| продукт | белки | жиры | углеводы | калории |
| овощи | ||||
| картофель вареный | 2 | 0,3 | 16,5 | 80 |
| картофель жареный | 2,6 | 9,7 | 23,5 | 198 |
| оливки | 0,6 | 10,2 | 6,7 | 111 |
| кукуруза консервированная | 3,9 | 1,3 | 22,7 | 119 |
| фрукты, ягоды | ||||
| бананы | 1,7 | 22,1 | 87 | |
| виноград | 0,6 | 0,5 | 16,8 | 65 |
| манго | 0,6 | 0,4 | 11,8 | 69 |
| Орехи и сухофрукты | ||||
| арахис | 26,2 | 45,3 | 9,9 | 555 |
| Грецкий орех | 13,5 | 61,5 | 10,6 | 662 |
| изюм киш-миш | 2,5 | 71,4 | 285 | |
| курага | 5,7 | 65,3 | 270 | |
| крупы | ||||
| гречневая | 4,5 | 1,6 | 27,4 | 307 |
| манная | 2,5 | 0,3 | 16,4 | 332 |
| овсяная | 3,2 | 1,8 | 15,4 | 302 |
| Пшенная | 3 | 0,8 | 17,2 | 321 |
| рисовая | 1,5 | 0,2 | 17,3 | 305 |
| молочные продукты | ||||
| молоко | 3,2 | 3,6 | 4,7 | 63 |
| сметана 20% | 3 | 20 | 2,9 | 208 |
| сыр Российский | 24,1 | 29,8 | 0,4 | 366 |
| творог жирный | 14 | 18 | 1,9 | 236 |
| хлебобулочные и кондитерские изделия, сладости | ||||
| баранки | 16,4 | 1,1 | 69,7 | 342 |
| лаваш армянский | 7,7 | 1,1 | 47,8 | 239 |
| батон нарезной | 9,4 | 2,7 | 50,7 | 261 |
| варенье | 0,4 | 0,2 | 74,5 | 286 |
| мороженое | 3,6 | 20 | 19,5 | 278 |
| шоколад молочный | 6,7 | 35,6 | 52,4 | 546 |
| шоколад темный | 5,2 | 35,6 | 52,4 | 552 |
| сахар | 0,2 | 99,6 | 377 | |
| мармелад | 0,2 | 77,1 | 289 | |
| зефир | 0,7 | 77,3 | 295 | |
| мясо, птица, колбасные изделия | ||||
| свинина | 11,6 | 49,1 | 484 | |
| утка | 16,4 | 61,3 | 348 | |
| гусь | 16,4 | 33,1 | 359 | |
| колбаса вареная | 13,4 | 22,9 | 257 | |
| колбаса полукопченая | 16,1 | 40,2 | 423 | |
| сардельки свиные | 10,1 | 31,8 | 1,7 | 330 |
| сосиски молочные | 11,3 | 23,9 | 1,1 | 260 |
Цифры приведены из расчета на 100 г продукта. Конечно, невозможно привести в таблице все продукты
Те, что не указаны стоит употреблять с осторожностью, изучив их калорийность и белково-углеводно-жировой состав
Необходимо также отказаться от майонеза и всех жирных соусов
И если вам очень хочется съесть что-то запрещенное, обратите внимание, на количество калорий и посчитайте, сколько после этого вам останется на оставшуюся часть дня. Можете, например, съесть плитку шоколада, и остаток дня питаться одним зеленым салатом со свежими огурцами
Девушка готовит коктейль
Суть и особенности диеты
Однозначных мнений по поводу того, кто автор диеты, нет. Самая распространенная версия гласит, что после того, как одна из моделей Victoria’s Secret поправилась из-за беременности и родов, американский диетолог Чарльз Пэсслер составил для ангела методику похудения. Девушка успешно сбросила 20 набранных килограммов и продолжила свою карьеру.
Диета ангелов Victoria Secret – не самая быстрая, она рассчитана на 2 недели. В этот период придется отказаться от жареной, жирной, копченой, соленой и другой вредной пищи. Предпочтение отдается белковым блюдам, овощам и фруктам. Меню получается сбалансированным, поэтому проблем со здоровьем не возникает. Отчасти эта диета схоже со щадящей.
Вместе с тем, диета ангелов Виктории Сикрет не может похвастаться сытностью. Чувство голода будет сопровождать худеющего, несмотря на то, что в рационе присутствует и растительная, и белковая пища. Первое время придется бороться с желанием сорваться на что-нибудь вредное, но вкусное, но затем аппетит уменьшится, и станет гораздо легче переносить лишения.
Минусом методики считается только то, что меню рассчитано всего на 3 приема пищи в день, при этом завтрак составляет минимальную долю от всей суточной нормы калорий
Такой подход не совсем рационален, ведь многие диетологи советуют уделять первому приему пищи большее внимание и питаться не менее 5 раз в сутки
2000-е: женский бренд перестал замечать реальных женщин
Несмотря на успех и популярность в 90-х, слава Victoria’s Secret начала угасать. В новые времена появились новые герои. Девушки стали иначе смотреть на нулевой размер, появились понятия инклюзивности и бодипозитива. Но только не в политике Victoria’s Secret. Бренд продолжал выпускать коллекции исключительно для стройных фигур и отказывался приглашать разноформатных моделей. Со временем компанию стали считать нелепым рудиментом 90-х, который не успел подстроиться под новую эпоху и безнадёжно отстал.
Нежелание меняться ударило по доходам компании. Подливало масла в огонь и то, что к качеству продукции тоже были вопросы. Шерен Джестер Терни, которая возглавляла компанию с 2006 года, признавалась, что качество белья, которое производит Victoria’s Secret, не соответствует шумихе, которую разводит бренд. Прямые продажи падали. Бренд сначала отказался от печатного каталога, который когда-то приносил ему баснословную прибыль. Затем — от некоторых категорий одежды. Ситуация с продажами не улучшалась.
В 2018 году на репутации бренда появилось ещё одно большее пятно. Эд Разек, директор по маркетингу Victoria’s Secret, в интервью Vogue дал неоднозначный комментарий о том, что компания не заинтересована в привлечении к участию в показах моделей размера плюс. Потому что показ Victoria’s Secret — «это фантазия и особое шоу». И хотя он позже извинился за свои слова, бренд уже не смог оправиться от обвинений в непрогрессивных взглядах. В 2019 году бренд закрыл 53 магазина в США. А 21 ноября 2019 года объявил, что больше не будет проводить свой ежегодный показ.
Алессандра Амбросио
В этом году «ангелу» Victoria’s Secret исполнилось 37 лет, но ни возраст, ни рождение детей не отразились на фигуре модели. Алессандра все время в движении – в свободное от съемок время она занимается плаванием, серфингом и волейболом. Тренироваться в одиночку не любит, а предпочитает занятия пилатесом или йогой с персональным тренером.
Идеальный завтрак модели – авокадо, яичница на кокосовом масле, большая чашка кофе и свежевыжатый сок. А еще у Алессандры есть свой рецепт витаминного коктейля: капуста кейл, огурец, лимон с имбирем и пара зеленых яблок. Модель всегда берет с собой немного миндаля, фрукты или батончик с семенами чиа – здоровый перекус в течение дня помогает ей избежать переутомления и поддерживать себя в форме.
Божественное тело: 9 фактов о диете ангела
Этот процесс занимает столько же времени, сколько длится и само похудение. В первые несколько дней рекомендуется придерживаться тех же принципов питания, но ввести низкокалорийные блюда, например, овсянку или гречку, на завтрак. Порции допускается увеличить, если стандартные количества овощей, мяса и рыбы не полностью утоляют голод. В последующие дни вводятся другие гарниры, например, рис и тушеные овощи в виде рагу.
Можно каждый день готовить на обед нежирный суп из овощей, иногда можно добавлять к нему курицу. После завершения диеты желательно придерживаться здорового питания, тогда сброшенные килограммы точно не вернутся обратно. Отзывы и результаты диеты ангелов Victoria Secret сообщают, что в зависимости от особенностей организма удается сбросить лишних килограммов.
Если завершить методику после первой недели, то получится избавиться от кг. Чем больше исходный вес, тем больше удастся сбросить, поэтому тем, у кого есть всего пара лишних килограммов, не стоит рассчитывать на колоссальные результаты.
В зависимости от эффекта люди по-разному отзываются о методике. Сейчас хочу повторить, чтобы подтянуть фигуру перед праздниками.
Выдержать ее несложно, потому что каждый день ешь мясо, курицу или рыбу, но от этого страдает результат. За 13 дней сбросила только 4 кг.
Основные принципы «Диеты ангелов»
Методику можно использовать для экстренного похудения перед каким-либо важным событием либо в качестве разгрузки после праздников или отпуска. История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.
В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры.
Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю.
Заказала, съела.
Секрет обаяния Роузи Хантингтон-Уайтли
Фигура топ-модели и ангела Victoria’s Secret не может не вызывать восхищения и зависти. По словам Роузи, она никогда не сидела на диетах, а секрет ее стройности прост: хороший сон, много воды, органическая еда и регулярные занятия спортом.
Перед важными мероприятиями, когда нужно привести себя быстро в порядок, она полностью исключает из рациона углеводы и интенсивно занимается кардио. Кстати, возлюбленная актера Джейсона Статхэма признается, что жить не может без бекона и сосисок в тесте, поэтому иногда устраивает себе поблажки. Глядя на модель, понимаешь, что даже любовь к бекону – это не помеха для красивой фигуры.
Ангелы Victoria’s Secret не пытаются садится на жесткие диеты, которые ухудшают здоровье, а просто поддерживают свои ангельские параметры с помощью правильного питания и спорта. И им это превосходно удается.
Диета ангела для похудения — меню на 3, 7, 13 и 14 дней
Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов. Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время. Данный режим питания, как и многие другие низкокалорийные диеты, имеет свои противопоказания.
Диета ангелов Victoria Secret разработана специально для моделей. Как и другие модные системы похудения, она считается голодной, поэтому может подойти не каждому.
Ее не следует употреблять, если вы:. Перейдем к подробному описанию рациона. Он довольно строгий и предполагает точное соблюдение всех требований.
Первый день диеты ангела будет самым сложным, так как вам предстоит кардинально изменить свое пищевое поведение. Диета ангела меню на 7 дней:. Для удобства пользования меню диеты в картинках мы создали презентацию. Вы можете ее скачать и распечатать. Нежирный творог, не более г. Сегодня можете просто выпить чашечку кофе или чая. Морковный или помидорный салат, не более г любой нежирной рыбы.
Что же касается самой диеты, то ее можно отнести и к белковым, и к низкокалорийным. Итак, сегодня мы расскажем, что собой представляет диета Ангела — меню на 13 дней, детально её разберем, определимся с ограничениями, противопоказаниями, а также рассмотрим отзывы и результаты методики. Сразу оговоримся, что вы должны четко следовать рациону, а если вдруг нарушите его — придется все начинать сначала.
Меню диеты, ввиду его состава и калорийности, является безопасным только для тех, чей вес составляет кг, а образ жизни не слишком активный. Именно такие девушки, к слову, зачастую и жалуются, что сбросили слишком мало — не более кг. Но такие результаты вполне можно считать нормальными. А вот результат, к примеру, в 8 кг может говорить о чрезмерном занижении калорийности, а по завершении курса вас будет ждать плато либо повторный набор веса если будете есть все без разбору. Поэтому эффективность данного рациона вызывает определенные сомнения.
Отзывы в Интернете весьма противоречивы. На многих сайтах говорят, что диета Ангелов рекомендована диетологами, однако не упоминают, какими именно и для кого. Сами же диетологи в большинстве своем уверяют, что методика предназначается не для божественных существ, обитающих в вакууме, а для простых смертных женщин.
Худеющая будет попросту страдать от дефицита калорий, необходимых для полноценного существования, а значит, организм будет привыкать. Благодаря такого рода адаптациям, метаболизм замедлится, равно как и сам процесс похудения.
Навстречу к заветным параметрам
Еще много негативных отзывов оставляют гастроэнтерологи, ведь завтрак, по их мнению, должен быть обильным, иначе можно нажить гастрит либо даже язву. Не обошлось и без мнения психологов. Им, если верить отзывам, не нравятся продукты, которые запрещены к употреблению. Но стоит заметить, что исследования, которые проводились канадскими учеными, доказывают: ничего страшного с обменом веществ после пропуска полноценных завтраков и часового голодания не происходит.
Как бы то ни было, перед тем как сесть на диету, удосужтесь посетить врача! Если у вас нет болезней желудка или почек, то почему бы и нет?
Читайте в рубрике красоты последние новости о бьюти-новинках, мастер-классы от экспертов макияжа и косметологии, секреты красоты звезд и бьюти-тренды с мировых подиумов. Чтобы следовать всем требованиям этого популярного метода похудения, вам потребуется действительно ангельское терпение. Существует несколько версий о том, почему этот метод похудения получил свое название. И божественное провидение здесь абсолютно ни при чем. В числе приверженцев, скажем так, ангелы в отставке — Хелена Кристенсен и Тайра Бэнкс.
На этом все, удачи и крепкого здоровья! Опробуйте яичную диету , которая основана на потребление белковых продуктов и подходит людям любого возраста! Можно ли поправиться от мандаринов.
Женственные леди
Диета адвоката. Шоколадная диета: до 7 кг всего за неделю! Трехдневная очищающая диета с рецептами.
На мой взгляд диету обязательно должен рекомендовать именно врач. Перейти к обсуждению Текст Полина Сошка. Гость Добрый день.
Факты о тренировках
1) Если вы будете поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с вашим обычным темпом выполнения упражнений, то вы сумеете сжечь на 4 процента больше калорий.
2) За один час интенсивной кардиотренировки человек может сжечь столько же калорий, сколько он сожжет за 4 часа монотонной работы на одном и том же тренажере.
3) Для того, чтобы увеличение мышц стало визуально заметным, необходимо провести 20 тренировок с отягощением.
4) Для роли Бонда Дэниел Крейг тренировался пять дней в неделю по 45 минут, чтобы быстро прийти в хорошую физическую форму. Небольшие промежутки между тренировками в совокупности с их интенсивностью дают очень хорошие результаты даже за короткое время.
5) У мужчин, регулярно занимающихся фитнесом, на 47 процентов ниже риск заболеть раком, по сравнению с неспортивными мужчинами.
6) Для того, чтобы получить результат от статичной тренировки, необходимо задерживать вес на 20 секунд. Нужно в середине амплитуды зафиксировать вес для того, чтобы помочь мышечной массе расти, а также для максимальной эффективности.
7) Половина дневной нормы белка содержится с среднего размера стейке семги (примерно 200-300 граммов). После тренировки съешьте рыбу.
Скакалка стоит гораздо дешевле беговой дорожки, а толку от нее гораздо больше. 750 ккал/ч можно сжечь при прыжках на скакалке.
9) Занимаясь, вы можете изменить лишь размер своего тела, но не его форму. Поэтому забудьте о навязчивой идее убрать несколько сантиметров в каком-то месте с помощью упражнений. Не получится. В проблемном месте сантиметры уходят в самую последнюю очередь. Для достижения желаемого результата, нужно комплексно подходить к вопросу.
10) За два часа занятий спортом человек сжигает столько же калорий, сколько он тратит за сутки без тренировки.
11) Безусловно, мышцы тяжелее жира. Однако, этот факт не объяснит наличие двух лишних килограммов, набранных спустя некоторое время после начала занятий спортом. Когда человек усиленно тренируется в зале, но при этом прибавляет в весе, значит, он позволяет себе съедать лишнее, рассчитывая на то, что позже отработает этот кусок в спортзале.
12) Быть стройным – это не значит не иметь совсем жировых отложений. Даже у самых худых людей порой присутствует так называемый «упрямый» жир (у мужчин в нижней части живота, а у женщин на ягодицах и бедрах).
13) Чем больше у человека мышц, тем больше калорий он сможет сжечь во время тренировки.
14) При поднятии веса человек не превратится в качка. Чтобы стать похожим на Шварценнегера необходимо употреблять в больших количествах протеиновые коктейли и поднимать очень большие веса.
15) Среди тех, кто решает заняться спортом и фитнесом, только 20 процентов продолжают тренировки спустя месяц занятий.
16) Появившись один раз в нашем организме, жировая клетка никуда не девается. Клетки могут только сжиматься или увеличиваться в размере. Есть только один способ от них навсегда избавиться – сделать липосакцию.
17) Похудение – это скорее психологическое, чем физическое испытание.
18) Два главных секрета стройной фигуры – здоровое питание и активный образ жизни, а не строгие диеты и усиленные тренировки.
Источник
Диета ангелов Victoria Secret: меню, правила, рецепты
Правила похудения на ангельской диете:
- Предпочтение следует отдать кисломолочным изделиям и мясу: его можно варить, запекать в духовке или на гриле;
- Во время диеты нужно пить как можно больше воды – примерно 2 л в день;
- Питаться следует через равные промежутки времени и не позднее, чем за 3 часа до сна.
Диета Ангелов на 7 дней: меню
Всю неделю разрешается питаться любыми продуктами из разрешенных, а также кушать нежирные супы.
Примерное меню:
- Завтракаем чашечкой кофе;
- На ланч кушаем яблоко;
- Обедаем салатом из зеленых овощей, двумя отварными яйцами и свежим помидором. Можно запечь пару картофелин в мундире;
- Ужинаем стейком из говядины, кушаем зеленый салат.
Меню на 13 дней
Если эффект от предыдущего варианта показался незначительным, можно продолжить питаться по примеру этого меню еще 5 дней:
- Утром пьем несладкий чай или кофе;
- На обед кушаем салат из помидоров и 2 вареных яйца;
- Ужинаем кусочком обжаренной на воде говядины.
Диета Ангел: минус 13 кг за 7 дней
Чтобы добиться такого результата, необходимо разбить свой рацион на 6 приемов пищи:
- Утром пьем кофе с сухариком;
- Через 2 часа перекусываем грейпфрутом;
- Обедаем парой паровых котлет из мяса;
- На полдник кушаем салат из овощей;
- Ужинаем запеченной рыбой;
- За 1 час до сна съедаем грушу или яблоко.
Витаминно — белковая диета Ангела
Длительность такого рациона составляет от 7 до 12 дней, а питаться можно любыми продуктами из разрешенных при одном условии: употреблять приблизительно одинаковое количество и белков, и углеводов.
Примерное меню:
- Утром кушаем тост, пьем чашку кофе или чая;
- На обед съедаем салат из моркови, яйца и сыра;
- Ужинаем фруктовым салатиком.
Рецепты для ангелов Victoria Secret
Рецепт овощного салата
- Отвариваем морковь и яйцо, измельчаем их и смешиваем, заправляем оливковым маслом;
- Натираем кусочек сыра, посыпаем им другие ингредиенты.
Рецепт фруктового салата
- Тонко режем яблоко, мякоть банана и киви;
- Смешиваем, заправляем кефиром или йогуртом.
Рецепт телятины на гриле
- Измельчаем тимьян, розмарин и шалфей;
- Натираем головку чеснока;
- Смешиваем все, перчим и солим, добавляем оливковое масло;
- Выкладываем в плоскую форму телятину, посыпаем маринадом, заворачиваем в пищевую пленку и оставляем на 60 минут;
- Жарим на гриле.
Советуем также ознакомиться со статьей Диета балерин.
Как убрать целлюлит с помощью вакуумно-роликового и баночного массажа
Массаж уже давно зарекомендовал себя, как эффективный способ борьбы с липодистрофией. Самые выразительные результаты можно получить, используя аппаратные методы, ведь они более интенсивны, чем ручные. Выполнять его можно в любой области тела, он безболезненный и нетравматичный, что является несомненными преимуществами.
За счет интенсивного воздействия на кожу и подкожно-жировую клетчатку, убрать целлюлит на попе, ляшках можно за месяц. Он хорошо влияет на микроциркуляцию и дренаж, что ускоряет метаболизм жиров. Ткани получают больше кислорода, быстрее обновляются и подтягиваются.Убрать целлюлит с помощью вакуумного массажа можно на любом участке тела. Именно эта процедура очень хорошо подходит для моделирования контуров тела.
Ее особенность в безопасности. Массаж не оказывает термического и химического воздействия на кожу, только механическое, хотя эффективность его ничуть не ниже. Для повышения результативности его можно комбинировать с термолифтингом, особенно при наличии дряблой, потерявшей эластичность кожи. И не забывайте о других способах, которые помогают держать тело в форме и не допускать развитие целлюлита в дальнейшем.
Тренер моделей Victoria’s Secret Джастин Гелбанд рассказал об их диете: «85% успеха зависит от того, что вы едите»
Звездные диеты и фитнес
Джастин Гелбанд и Лили Олдридж
Тренер Ирины Шейк, Кэндис Свейнпол, Карли Клосс и других моделей Victoria’s Secret Джастин Гелбанд поделился с журналистами своим взглядом на популярные диеты и выделил одну из них, которая, по его мнению, является наиболее эффективной.
Джастин Гелбанд известен как человек, который помогает многим знаменитостям, в том числе «ангелам» Victoria’s Secret, оставаться в форме. В интервью он признался, что является поклонником так называемой палеолитической диеты, которая отличается низким содержанием углеводов и высокой концентрацией жиров: рекомендует рыбу, мясо, овощи, фрукты, орехи, растительные масла и исключает молочные продукты, крупы, бобовые, сахар, алкоголь. В разговоре с изданием Business Insider Гелбанд заявил, что физические тренировки моделей Victoria’s Secret в процессе подготовки к показам важны, но занятие в зале – лишь одно слагаемое хорошего результата.
85% процентов успеха зависит от того, что вы едите, – сказал Гелбанд.
Нью-йоркский фитнес-гуру скептически относится к использованию сока для детокса и потери веса. По словам Джастина, в преддверии одной из Недель моды некоторые модели, с которыми он работал, скрыли от него, что сидели на соковой диете.
Никто из них не похудел, а одна даже набрала килограммы, поэтому у меня были большие неприятности… Если вы занимаетесь йогой на Бали, медитируете и хотите отказаться от тяжелой пищи, то выпить сок – это нормально
Однако когда речь идет о моделях, то важно помнить, что еда – это ключ к энергии, – добавил тренер, убежденный в том, что правильное питание – это лучший способ сбросить вес и нарастить мышцы
Источник
1977 год: Рой Раймонд против некрасивого белья
Однажды американец Рой Раймонд пришёл в универмаг, чтобы выбрать для жены женское бельё. Его смутил ассортимент: в основном это были махровые халаты и уродливые нейлоновые сорочки в цветочек. Что поделать, женское бельё считалось в первую очередь практичной одеждой. Красивые комплекты предназначались только для особых случаев, например, для медового месяца. Но что ещё хуже, в магазине нижнего белья Рой постоянно чувствовал не себе неодобрительные взгляды консультанток, словно он какой-то извращенец. Он рассказал об этом своей жене Гэй, и они задумали создать собственный магазин белья.
Следующие несколько лет Рой Раймонд посвятил изучению рынка нижнего белья. Он хотел создать магазин, где на мужчин, которые пришли выбрать подарок даме, не будут косо смотреть продавцы. А для девушек будет представлено красивое бельё, которое они смогут носить не только в торжественных случаях.
Магазин назвали Victoria’s Secret. Как вы могли заметить, ни один из основателей не носил имя Виктория. Дело в том, что его назвали в честь британской королевы Виктории: бельё отсылает к утончённости викторианской эпохи, которая, как настоящий секрет, спрятана под одеждой. Раймондс считал, что имя знаменитой правительницы придаст респектабельность магазину.
В 1977 году Раймондс взял в долг 80 000 долларов и открыл в торговом центре Стэнфорд в Калифорнийском Пало-Альто первый Victoria’s Secret. Всего через год магазин принёс прибыль в 500 000 долларов. Рой стал постепенно расширять дело.
Опустошение
В 2012 Адриана Лима рассказала, что за 9 дней до шоу перешла на питьевую диету, чтобы вернуться к тому весу, что был до родов. Это вызвало небольшой переполох и предупреждение остальным девушкам — примеру Лимы советовали не следовать. Доктор Пасслер отказывался это обсуждать, но признался, что 1000 ккал в день на питьевой диете — вполне обоснованно, если вы получаете достаточно аминокислот, белка, жиров и минералов.
Я успокаивала себя тем, что у меня нормальное питание. Но у меня просто глаза вылазили от того количества порошков, таблеток и добавок, которые доктор Пасслер посылал мне, и стоили они целое состояние.
Тренировки моделей
1. Уходить от стрессов
Это как раз та ситуация, когда сказать гораздо проще, чем сделать. Однако, как бы там ни было, стресс – это одна из основных причин задержки жира в области талии. Медитация и правильное расслабление окажут помогут вам справиться с вздутиями в области живота, а это визуально сделает вас худее.
Очень важно, чтобы расслабляющие тренировки сопровождали вас ежедневно, уделяйте им 10-15 минут каждый день. 2
Не есть после 20.00
2. Не есть после 20.00
С такой легкой хитростью у вас быстро получится снизить нагрузку на вашу пищеварительную систему. Идеально – это принимать пищу несколько раз в день небольшими порциями, а самый последний прием еды планировать не позже, чем 20.00. так вы сможете дать своему желудку передохнуть, потому что во время сна он не будет переполненным.
3. Уделять время кардиотренировкам
При занятии интервальными кардиотренировками, вы сможете усилить и ускорить свой обмен веществ, в результате которого организм будет сжигать намного больше калорий. Только выбирайте правильное кардио, при котором одновременно работают мозг, тело и метаболизм. К примеру, отличный выход – это HIIT, интенсивные интервальные тренировки.
4. Питаться сбалансировано
Запомните одну очень важную вещь – пресс человек делает на кухне, поэтому практически 90 процентов успеха приходится на то, что у вас в тарелке. Если вы хотите иметь здоровое и красивое тело, то жизненно необходимо перестроить свой режим питания и его структуру, ограничить употребление углеводов, а также полностью отказаться от алкогольных напитков. Лучший источник полезных жиров, по мнению Гелбанда, это авокадо и орехи.
5. Избегать диет сомнительного происхождения
Гелбанд рассказывает о том, как однажды несколько его подопечных перед серьезным показом сели на соковую диету, ничего ему не сказав об этом. Результат был на лицо: похудеть не удалось никому, а кое-кто даже набрал вес.
Есть много диет, которые предусматривают очень низкий калораж употребляемых за день продуктов. В результате такие диеты имеют обратный эффект: организм копит жир, потому что он думает, что наступили голодные времена.
6. Не зацикливаться на скручиваниях
Гелбенд не любит это упражнение. Во-первых, во время его выполнения человек зачастую включает в работу нецелевые мышцы, а во-вторых, упражнение зачастую бывает опасным для спины.
Вместо скручиваний он предлагает делать различные движения, в которых участвуют не только мышцы пресса, но и другие мышцы корпуса. К примеру, для ангелов он предлагает несложную тренировку с мячом весом 680 граммов.
Теперь расскажем вам некоторые интересные факты из тренажерного зала.
Необычные вариации диеты ангелов VS
Выше представлен один из классических вариантов меню диеты, но девушки Виктории Сикрет привносят туда различные нотки индивидуальности:
- Эльза Хоск, например, каждое утро выпивает стакан воды с лимонным соком и кайенским перцем. А в день перед очередным показом ее рацион состоит из 8 яиц всмятку;
- Миранда Керр питается по принципу 80/20, где 80 % дневного рациона составляют разрешенные диетой продукты, а 20 % — то, что ей нравится;
- Еще девушки любят баловать себя зеленым смузи, в состав которого входят различные виды зелени.
Интересный факт: Диетой ангела называют еще систему питания повара Чери Сориа, которую называют матерью философии сыроедения. Чери написала книгу рецептов “ Ангельская пища для божественных тел”, которая является настольным справочником многих вегетарианцев, а также других последователей различных систем здорового питания.
Эта система питания очень похожа на принципы знаменитой Кремлевской диеты, суть которой также сводится к преобладанию употребления белка. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов по числу входящих в него углеводов. За день можно “съедать” не более 40 баллов. Например, кусок говядины “стоит” 0 баллов, а 100 г шоколада — 52.
Диета ангелов Victorias Secret
В отличие от других режимов питания, эта диета не имеет единого набора рекомендаций или правил. Существует несколько вариантов, сочетающих определенные ограничения в пище со спортивными тренировками. Впрочем, общие тенденции все же имеются.
Большинство вариантов плана по похудению и поддержанию оптимального веса включают ограничение рафинированных углеводов, обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров при одновременном употреблении большого количества полезных фруктов, овощей и жиров, а также полноценного источника белка при каждом приеме пищи.
Модель Тайра Бэнкс. Фото: Инстаграм@tyrabanks
Некоторые версии также требуют ограничение ежедневного потребления калорий, часто ограничиваясь 1300 калориями в день.
Другие рекомендуют периодическое голодание, которое предполагает не употреблять пищу в течение определенного периода времени ежедневно.
Физические упражнения — еще один ключевой компонент режима дня. Поощряются занятия йогой, боксом, пилатесом, зумбой, плаванием, силовые тренировки, бег трусцой, пешие и велосипедные прогулки.
Модель Хелена Христенсен. Фото: Инстаграм@helenachristensen
