Публикации / это интересно и полезно

Уверенность в себе начинается с самоанализа

1. Изучите свои мысли

Проанализируйте, о чем вы думали в течение последнего дня. А теперь разделите свои мысли на две группы: позитивные и негативные. Каких больше?

Почему-то, добрых и светлых мыслей меньше.

Мы чаще всего грызем себя за проступки, ошибки и неверные шаги, или наоборот, жалуемся на всемирную несправедливость.

Важно вовремя поворачивать мысли в русло позитива. Обиженный и несчастный человек не способен правильно подать себя

Он или «жертва» или «агрессор».

Что делать?

Гоните негативные мысли. Как только начали «есть» себя за ошибку, думайте как ее исправить. Задумались над маленькими заработками? Возьмите бумагу и напишите план стратегии повышения дохода или привлечения новых клиентов. Превращайте каждую негативную мысль в отправную точку для действий.

2. Поощряйте – это развивает уверенность в себе

Мы об этом уже не раз говорили. Кто кроме вас может пробудить веру в себя? А уверенность рождается из любви и уважения к себе.

Чем больше вы будете себя благодарить, поощрять, тем выше будет ваша самооценка, а это уже второй шаг на пути к уверенности в своих силах.

Что делать?

Заведите блокнот «Я-Молодец» и записывайте туда свои победы и достижения. Да вообще, записывайте туда все, что сделали за день. У вас получится внушительный список, за который стоит себя отблагодарить.

Вознаграждением могут быть походы в кино, ресторан, покупка желанной мелочи, день Ничегонеделания или конфетка))

Вы постепенно научитесь принимать благодарности от себя и окружающих, а еще удивитесь, как это просто!

3. Определитесь с целями

Неуверенные люди боятся планировать, мечтать – А вдруг не сбудется?

Отбросьте эту чепуху, даже если что-то случится не так, как планировали – это всего лишь один шаг на длинном пути. И вы всегда можете получить победу там, куда вас случайно завела судьба.

Что делать?

Сядьте и составьте список своих целей. Выделите глобальные цели (не более 3-х) и вспомогательные (их может быть сколько угодно).

А теперь пропишите, что вам нужно сделать, чтобы добиться желаемого. И начинайте действовать по написанному плану. Постепенно вы будете вычеркивать очередную покоренную вершину, и с каждым таким зачеркиванием будете становиться увереннее.

4. Общайтесь с коллегами, они помогут пробудить уверенность в себе

Выделите себе группу единомышленников, с которыми вам комфортно (присоединяйтесь к нашему профессионально-душевному сообществу Лаборатория Успешного Фриланса.

Не стесняйтесь рассказывать друзьям о своих страхах, скорее всего, они разобьют в пух и прах ваши “а вдруг”, да еще помогут советами как сделать ответственный шаг.

Что делать?

Профильтруйте коллег/друзей, соберите себе команду поддержки из самых надежных и честных. И как только вас одолевает страх или неуверенность в написанной статье/взятом проекте/заказчике/своих силах – пишите или звоните им! Коллективный разум – великая вещь, и колоссальный ресурс поддержки, пользуйтесь им!

5. Do it! Действие пробуждает уверенность в себе

• Опубликуйте, наконец, эту статью с вашими наработками или лайфхаками, которая уже 2 месяца пылится на рабочем столе! Пусть пока у себя на стене или в своей группе, но сделайте это!
• Выскажите свое мнение в профи-сообществе, никто вас не съест, а несогласные есть всегда, так что отбросьте их мнение сразу.
• Создайте холивар и покажите, что вы можете заявить о себе. Кстати, тут вам пригодится поддержка друзей. Попросите их о помощи, и команда поможет вам справиться с возможными нападками критиканов.

Не бойтесь своих действий и их последствий, если вы останетесь в тени, Признание и Успех вас попросту не найдут. Уверенность в себе рождается не сразу, поэтому пора действовать прямо сейчас!

Я рассказала вам лишь часть информации, которую собирала годами)) Надеюсь, она будет вам полезна!

Остались вопросы или есть чем поделиться (из собственного опыта)? Жду ваших комментариев под публикацией!

Как стать более уверенным в себе для публичного выступления?

1. Хорошо подготовьтесь – если это доклад, прочтите больше материала, чем требуется для написания его текста. Если это роль в драматическом кружке, заучите слова.
2. Репетируйте. Встав перед зеркалом отыграйте моноспектакль. Вы – артист, вы же зритель. Несколько раз повторите свои реплики, отработайте выход и уход со сцены.
3. Выберите мимику и жесты. Какие движения Вы склонны повторять? Они помогут Вам передать смысл доклада и настроить аудиторию на его восприятие? Возьмите свои руки и ноги под контроль и сдержите ненужные подергивания. Однако стоять столбом не стоит. Вы можете перенять плавную жестикуляцию из выступлений артистов или политиков, или приготовьте карточки с речью и расковано держите их в руках. Преимущественно для женщин: не нужно постоянно теребить волосы или размахивать головой!
4. Пустите в голову негативный сценарий. Что может пойти не так? Где Вы боитесь оступиться? Не заканчивайте воображаемую сценку смехом падающей со стульев зрителей. Представьте, как бы Вы могли обернуть ошибку в свою пользу? Что сделать, чтобы ее избежать? Продумав главные опасности, закройте свой мозг для негатива. Думайте только о лучах славы, ожидающих Вас с момента выхода на сцену. Представьте свой триумф в подробностях, приукрасьте детали.
5. Перед выступлением :– правильно дышите, 5-7 раз сделайте глубокий вдох-выдох; – примите «позу победителя» на 20-30 секунд;– выпрямите спину, выходите на сцену спокойным, ровным шагом.

фото с сайта viralnovelty.net

Книги, которые помогут поднять самооценку

В этом разделе собраны лучшие книги, которые помогут поднять вашу самооценку.

«Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя» — Татьяна Мужицкая

Описание книги: книга помогает избавиться от внутренних ограничителей и наконец-то найти тот вид занятий, который вам по-настоящему подходит.

Книга поможет:

• Вычислить то, чему реально хочется посвятить жизнь.
• Проложить максимально короткий маршрут к выбранной цели.
• Найти источник энергии, которая позволит двигаться в нужном направлении.
• Вычислить скрытые ограничения, которые засели в голове и не дают двигаться вперед.
• Составить программу монетизации своего хобби.
• Вдохновиться на кардинальные изменения жизни.

Купить книгу:

• Электронная версия →
• Бумажная версия →

«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» — Эмили Нагоски, Амелия Нагоски

Описание книги: Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов.

Из этой книги вы узнаете, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научитесь не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих важных целей.

Купить книгу:

• Электронная версия →
• Бумажная версия →

«На пределе. Неделя без жалости к себе» — Эрик Ларссен

Описание книги: «Адская неделя» — это спецкурс, который в норвежской армии используется при подготовке бойцов спецназа.

Эрик Бертран Ларссен, прошедший такую подготовку, предлагает «гражданскую версию» — 7-дневный продуманный интенсив, на который способен любой человек, независимо от рода его занятий. Зачем? Чтобы ощутить вкус жизни, значение простых вещей и узнать, на что вы в действительности способны, а главное — получить импульс для перемен к лучшему.

Купить книгу:

• Электронная версия →
• Бумажная версия →

«О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться» — Барбара Шер

Описание книги: книга рассказывает о том, как побороть хроническую самокритику и негативный настрой, как перестать ждать удачу и начать создавать ее, как сойти с проторенной дорожки, заново поверить в «давно забытые» цели и, наконец, решить, кем хочешь стать.

Это очень нужная книга для тех, кто все еще не знает, чего он хочет от жизни.

Купить книгу:

• Электронная версия →
• Бумажная версия →

Совет 21 — придерживайтесь своего мнения

Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция — не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).

Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.

Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек может изменить себя.

Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.

Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!

Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе

И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип

Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.

Привычки

Если вы хотите стать другим, более уверенным в себе человеком, то тогда и прежние свои привычки тоже необходимо изменить. Например, какую-то свою старую привычку взять и переделать. Не стоит делать это как-то кардинально, достаточно внести лишь новых красок и штрихов.

Если вы и раньше делали зарядку — это похвально, а теперь постарайтесь добавить к ней музыку, или сделать ее не в том месте, где делали это раньше, а в другом. Или делайте ее вечером, а не утром.

Или можете ходить в обеденный перерыв обедать не в привычное место, а в совершенно новое, туда, где вы никогда еще не были. Вы можете попробовать поменять свои предпочтения в еде и перейти на вегетарианскую пищу, а можете изменить свои музыкальные пристрастия. Выбор за вами.

Почему люди чувствуют себя неуверенно: основные причины

Неуверенность в себе — одна из главных проблем современного человека. Люди часто боятся высказать свое мнение по какому-то вопросу, сделать первый шаг на пути к цели или просто познакомиться с понравившимся человеком на улице.

Если никак не пытаться решить эту проблему, то неуверенность в себе и своих силах будет только расти.

Давайте рассмотрим основные причины того, почему люди чувствуют себя неуверенно:

• Комплексы из-за внешности: например, лишний вес, проблемы с кожей и т.д.
• Постоянные сравнения себя с другим, более успешными людьми.
• Несоответствие выдуманному идеалу.
• Постоянный стресс: на работе, в семье.
• Отсутствие каких-либо успехов на работе и в личной жизни.

Правильная осанка

На что при первом взгляде всегда обращается внимание? На осанку человека. Ваш имидж автоматически приобретет аристократизм, если вы всегда будете стоять или сидеть ровно с прямой спиной

Именно осанка является признаком уверенной личности, которая никогда не прогибается перед другими. На начальном этапе этого достичь будет довольно непросто, более того, это может быть даже очень трудно, потому что необходимо приучить себя всегда держать спину прямо. Следует постоянно выполнять упражнения, которые позволят укрепить вам мышцы лопаток и поясницы.

А вообще, встаньте прямо сейчас от своего компьютера и выровняйте спину, отведите назад плечи и опустите их. Корпус при этом должен смотреть вперед, а руки слегка отведены назад. Потренируйтесь, выполняя это упражнение как можно чаще и вы скоро заметите результат. Только не стойте так, как манекенщица на подиуме. Со стороны это будет смотреться крайне нелепо.

Шаг 9. Не бойтесь просить о помощи

Шаг 9. Не бойтесь просить о помощи

В первую очередь, вам надо вернуться ко второму пункту и самим понять, чего вы хотите, а затем рассказать об этом окружающим. Вы будете удивлены, насколько сильно люди готовы вам помочь, когда они знают о ваших желаниях, а также о том, что вам необходима их помощь. Кроме того, им очень льстит, когда их просят о помощи или поддержке. А если вдруг кто-то откажет, вы всегда можете попросить кого-то другого. Но поверьте, они редко отказывают.

Шаг 10. Найдите наставника

Что бы вы ни решили предпринять, есть кто-то, кто уже это делал и преуспел. Эти люди могут дать вам полезный совет или просто послужить хорошим примером. Поищите таких людей по знакомым и знакомым знакомых. А когда найдете, постарайтесь узнать от них как можно больше.

Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе

Общественное мнение может разрушить нашу жизнь, если придавать ему слишком большое значение.

Конструктивная критика, указывающая на конкретные ошибки – это полезно и помогает в развитии, но полностью зависеть от мнения других – большая ошибка.

Научитесь ценить своё собственное мнение и свой собственный взгляд на вещи, тогда слова других перестанут быть для вас столь важными. Если вы, совершая какие-либо действия думаете в первую очередь о том, что скажут люди, как они посмотрят на вас, то вряд ли добьетесь успеха в своих начинаниях.

Пусть общественное мнение зависит от вас, а не вы от него. Воплощайте собственную волю и поменьше думайте о последствиях.

Как стать увереннее в себе — практические упражнения

Для развития уверенности в себе рекомендую выполнить следующих 2 упражнения:

1. «Сам себе клоун». Подготовка: вы нелепо одеваетесь, например в бигуди, огромный галстук, смешную одежду. Затем выходите на улицу, заходите в магазины, в общем ведете себя так, как будто это ваш повседневный облик. Естественно, что вы будете чувствовать дискомфорт в таком виде. Но одновременно с этим у вас будет снижаться психологический порог критического восприятия вас окружающими;
2. «Оратор по жизни». Старайтесь как можно чаще выступать публично. Если на работе начальник просит кого-либо подготовить презентацию, организовать мероприятие или отправиться в командировку с важным докладом — проявите инициативу и возьмите эти функции на себя. Если у вас возникает страх публичных выступлений, то способы его преодоления уже были описаны в этой статье.

Оба этих упражнения связаны с выходом из зоны комфорта. Наш мозг начинает думать, что такое поведение нормально для нас и эти вещи уже не вызывают такой стресс как раньше. Помните, лучший способ избавиться от страха — сделать то, что вы боитесь!

Из каких элементов на выходе складывается та самая пресловутая уверенность в обычной жизни

Уверенность в себе можно ещё описать и как внутреннее состояние, даже когда ещё не на что опираться во внешнем мире: ни опыта, ни связей, ни финансов — ещё нет ничего, но ты знаешь что достигнешь цели, похоже на интуитивное ощущение, понимание что двигаешься в правильном направлении не смотря ни на что. Женская уверенность в себе складывается из множества на первый взгляд незначительных вещей, но основополагающим стержнем всегда являются два критерия: как она сама относится к себе и то какое влияние на неё оказывает внешний мир.

Если женщина в определении уверенности склонна перекладывать ответственность на внешнее пространство, то она становится автоматически зависима от чужого мнения. Часто, даже совершенно некомпетентного в определенных вопросах. То есть, девушка всё время пытается получить подтверждение от пространства о том, что она: классная, красивая, крутая и т.д. В таких случаях знание своих ценностей либо отсутствует, либо женщина ещё не дошла до этого, ещё не наступило время для того, чтобы ощущение уверенности «шло изнутри».

На основании этих двух постулатов и строится взаимодействие со всем вокруг, если личность прокачана — хватает воли и ресурсов действовать достаточно долго, то женщина двигается по пути к достижению цели маленькими или большими шагами. И рано или поздно достигает того, что было запланировано. Уверенная женщина не будет поддерживать не интересный ей разговор, не будет пытаться угодить кому-то, чтобы понравиться (и получить ту самую обратную связь что она хорошая), не будет пытаться соответствовать чужим ожиданиям. Не будет подстраиваться, когда это не в её интересах. Что бы кто ни говорил — у неё обязательно будет своё мнение на этот счет, и это мнение нельзя изменить как-то извне.

Признаки уверенности и неуверенности

Признаки высокой самооценки и уверенности в себе:

• Уверенный в себе человек делает то, что считает правильным, даже если другие критикуют его за это.
• Готов пойти на риск и совершить дополнительное усилие, чтобы добиться лучших результатов.
• Способен признать свои ошибки, благодаря чему совершенствуется.
• Не старается распространяться всем подряд о своих достижениях, таким образом, не пытаясь вызвать похвалу.
• Меньшая склонность ревновать и контролировать другого человека.
• Отсутствие страха быть уязвимым.
• Способность установить личные границы.
• Умение избавляться от лишнего: ненужных ситуаций, людей, работы.
• Ответственность за свои действия и эмоции.

Признаки заниженной самооценки и отсутствия уверенности в себе:

• Поведение неуверенного человека зависит от мнения окружающих людей.
• Он привык оставаться в своей зоне комфорта, опасаясь неудач и избегая риска.
• Всегда старается скрыть свои ошибки и надеется, что сможет решить проблему, прежде чем кто-нибудь узнает о них.
• Сообщает о своих достоинствах и заслугах как можно чаще и как можно большему количеству людей.
• Отсутствие любви к себе.
• Осознание себя ненужным или недостаточно хорошим.
• Неспособность принимать решения.
• Ему никто не нравится.
• Принятие на себя чужой вины.
• Неспособность распознать свои сильные стороны.
• Он считает себя не заслуживающим счастья.

Совет 24 – принимайте свои недостатки

Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. Зачем? Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.

Вместо того, чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным».

Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.

Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.

Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.

У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.

Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.

Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.

Если вы чего-то не умеете, сомневаетесь в каком-то своем качестве, развивайте его! Зачем горевать? Пробуйте, экспериментируйте, проявляйте усердие. А если что-то осуществить невозможно, то, тем более нет никакого смысла об этом печалиться! Зачем переживать о том, что вы не сможете изменить? Примите это!

Как развить уверенность в себе и чувство самоуважения? Вот несколько советов нашим женщинам.

1. Чтобы повысить внутренний комфорт и мотивацию к успеху, ответьте на вопросы в форме списков:

• Что вы делаете хорошо?
• Какие похвалы вы слышали с раннего детства и по сей день?
• Чем помогали окружающим?
• Какие жизненные достижения вызывают вашу гордость?

Прежде всего, перечисляйте свои успехи и личные качества. У каждой женщины свои черты характера, а мнительные натуры всегда склонны к сравнению. Найдите собственные преимущества, чтобы увидеть свою уникальность, которая заслуживает уважения. Тогда и вы поймете, что достойны быть счастливой.

2. Чтобы стать уверенной в себе, действуйте так:

• Примите мысль о том, что каждый человек является творцом своей судьбы. Он может повернуть ее в нужном направлении, если изменит точку зрения на все проблемы, тогда ему проще будет найти оптимальные способы решения вопросов.
• Не бойтесь экспериментировать. Ищите новые хобби и способы самореализации, найдите то, что доставляет удовольствие и радость.
• Стройте планы. Напишите главные цели и желания на короткий срок и длительную перспективу (до пяти лет), а также список действий по выполнению намеченных задач.
• Тренируйте настойчивость, которая покажет, как развить уверенность в себе. Не бойтесь первых неудач. Благодаря им мы укрепляем свою волю и черпаем силу духа для дальнейшего движения вперед.
• Вживайтесь в свою роль. Ведь в каждой женщине живет актриса, которая способна подражать желаемому идеалу. Будьте позитивной и доброжелательной особой, харизматичной и очаровательной, настойчивой в принятии решений.
• Усваивайте опыт знаменитостей или успешных лиц. Читайте описания их жизни, изучайте секреты достижения целей. Найдите среди знакомых объект для подражания и поинтересуйтесь, как развить уверенность с его позиции. Удачливые люди рады помогать приятелям.

Топ-5 статей, которые увеличат ваши продажи

• Современные технологии продаж: 16 вариантов на все случаи жизни
• KPI менеджера по продажам: виды и способы расчета
• План для менеджера по продажам: пошаговый алгоритм составления и достижения
• План развития отдела продаж: как составить и внедрить
• Продажи B2C: как продавать правильно

Из наблюдений за уверенными женщинами психологи отметили их важные черты:

1. Наличие собственных целей, естественное поведение, стремление раскрыть в себе таланты и неординарность, умение превращать изъяны в преимущества. Не имея грациозных форм, они подчеркивают женственность одеждой и манерой говорить. Здесь главное понять, что идеалов не бывает, и навсегда покончить с комплексами.
2. Спокойствие и мотивация к успеху. Настроиться на достижение цели помогают медитация, дыхательные практики и визуализация. Благодаря этому уверенные женщины сохраняют внутреннюю выдержку, чтобы достичь невиданных высот.
3. Готовность к одиночеству. Сильные женщины знают, что иногда в их жизни наступает время для самопознания, личностного роста и укрепления здоровья. В этом случае не стоит унывать из-за отсутствия партнера. А если отношения с мужчиной сохранились, уделяйте часть времени самой себе. Вам нужно строить планы, намечать задачи, уметь отвлечься от забот, расслабиться, заняться своим хобби. Не сосредотачивайтесь на мужчинах, это им надоедает. Они всегда тяготели к тем особам, которые имеют личный интерес. 
4. Нормальная реакция на критику. Уверенные женщины не спорят, не доказывают обратное, а делают выводы, если замечание обоснованно. Причем бездумные уколы они обычно игнорируют. Как развить уверенность в себе до этой высоты? Отчетливая внутренняя позиция, железная логика и мощная самооценка непоколебимы. А все пустые критиканы – либо глупцы, либо мелкие завистники. Смотрите глубже, чтобы понять причину неприятных слов. Заложено ли в них желание помочь? Ведь каждый вправе говорить, о чем он думает. Это нормальное явление.
5. Сильные женщины умеют формулировать вопросы. «Как обрести гармонию, где я ищу источник позитива, в чем преимущества моей личности?». Сосредоточьтесь на положительных моментах бытия, старайтесь повышать свой интеллект и уровень культуры, меняйтесь, улучшая вашу жизнь, стремитесь к новым целям.

Итак, женщина легко может поднять самооценку и укрепить свой дух, используя простые упражнения и опыт состоявшихся персон, чтобы затем на практике вести себя по-новому.

Как приобрести уверенность женщине: рекомендации психолога

Причины неуверенности и способы избавления от этой нежелательной эмоции для мужчин и женщин имеют некоторые отличия. Для женщин одним из основных факторов, занижающих самооценку, выступает внешность. Каждая из представительниц слабого пола, как предупреждают психологи, независимо от возраста, при дефектах лица или фигуры считает, что непривлекательная для мужчин и не способна вызвать их интерес.

Речи об уверенности уже нет — самооценка значительно снижается, что сказывается на общении с мужчинами-собеседниками. Психологи утверждают, что недостатки не всегда реальны — некоторые женщины способны их надумать, начиная старательно критиковать не понравившуюся часть тела. Чтобы принять себя, как есть, часто уходят годы, причем часто приходится пользоваться помощью психологов.

Перед тем как стать уверенной в себе женщиной, психология предлагает избавиться от переживаний. Изменить что-либо не получится, поэтому следует брать пример с известных всему миру красавиц, которые уже давно сделали эталоном женской фигуры пышные формы груди и ягодиц или избыточную худобу тела.

Чтобы женщине приобрести уверенность, психологи рекомендуют свои недостатки превратить в достоинства. Научившись выгодно преподносить окружающим свое тело, полюбив себя со всеми недостатками (даже надуманными), легко надолго позабыть об уверенности и приобрести силы продолжать жить дальше.

Важно помнить, что немалую роль во внешности каждой женщины играют наряды и даже умение себя вести. Веселый характер, способность поддерживать легкий беззаботный разговор и внимательно выслушивать собеседника — этого часто достаточно, чтобы добиться благосклонности понравившегося мужчины

Займитесь спортом

Хотите с вероятностью на 99% быть уверенным в себе человеком — займитесь спортом.

Что может быть прекраснее того, как регулярно проводить тренировки и наблюдать за переменами своего тела, замечая прогресс совершенствования? В этом случае, когда вы снимаете майку и видите красивый рельеф мышц, самооценка растет как на дрожжах.

Тонус от постоянных упражнений дает такой заряд положительной энергии, которым вам захочется поделиться со всем миром. Предположим, если раньше были закомплексованным мальчиком с плохой осанкой, то теперь вы видите статного красавца, с уверенным взглядом и определенной гордостью за себя и свои успехи. Спорт, по мнению самих спортсменов, является первым лекарством от комплекса неполноценности.

Как научиться совершать уверенные поступки?

Уверенность в каждом действии – это сложно и важно. Есть два приёма, которые нужно использовать каждый день, чтобы чувствовать себя увереннее, какое бы действие вы ни совершали:

1. Забудьте о перфекционизме. Не пытайтесь сделать всё идеально, хорошо – это уже отлично!
2. Проговаривайте эмоции. Задумайтесь, почему вам трудно решиться на что-то. Найдите эти чувства, даже проговорите их вслух – так вы возьмете их под контроль и поймете, как действовать дальше.

Упражнение «Преодоление себя»

Это упражнение покажет, как стать увереннее в себе и начать действовать. Всё просто: примите участие в любом конкурсе! Это отличная возможность научиться справляться с неуверенностью и страхом неудачи. Ведь даже если вы не выиграете, ничего страшного не случится, но зато вы приобретёте новый опыт. Так, на сайте знакомств часто проводятся такие мероприятия – уже после участия в первом розыгрыше или конкурсе позволит по-новому взглянуть на себя!

Походка и внешность

Чтобы обрести внутреннюю уверенность, не забудьте о внешней составляющей

Только после оценки внешности люди обращают внимание на внутреннее содержание

Издалека самоуверенных людей узнают по походке. Она должна быть твердой и ритмичной, с широким шагом. Не стесняйтесь размахивать руками. Корпус слегка наклоните вперед. Ходите активно, но не переходите на бег.

Элементы внешности, которые помогут поднять самооценку:

• белые, ровные зубы;
• ухоженные руки и аккуратный маникюр;
• стильная, подходящая типу фигуры одежда.

Красивая улыбка, приятный запах изо рта, белые ровные зубы – все это располагает к спокойной и непринужденной беседе. Люди с болезнями зубов, кривым зубным рядом склонны замыкаться в себе. Они стесняются улыбаться, прикрывают рот рукой.

На маникюр должны ходить не только женщины, но и мужчины. Имея красивые руки, человек подсознательно хочет продемонстрировать их собеседнику. Он не стесняется подтверждать слова жестами. Это поднимает человека в собственных глазах и глазах оппонента.

После покупки красивой одежды, которая идеально сидит на фигуре, самооценка человека повышается. Тут же появляется уверенный шаг, ровная осанка. Вырастает рейтинг этого человека в глазах друзей и коллег. Не стоит гнаться за модой и брендами. Главное – чтобы купленный наряд радовал вас, заставил полюбить себя.

Что дает уверенность в себе

Уверенность в себе помогает рационально использовать свою энергию и ресурсы. Вместо того, чтобы расходовать их на сомнения, страхи, переживания, ты вкладываешь свои силы в действия и результаты.

Например, тебе хочется открыть или расширить свой бизнес, начать новое дело и т.д. Первый вариант — ты переживаешь, что у тебя не получится, что ты не умеешь, не справишься, над тобой посмеются или что-то «худшее» :). Такие мысли и эмоции буквально вытягивают из тебя силы и энергию, и ты остаешься на том же самом месте, не делая ни шага к своей мечте или цели.

А теперь второй вариант — ты действуешь

При этом ты, возможно, направляешь свое внимание на то, что можешь улучшить, чему можешь научиться — но так или иначе действуешь и двигаешься вперед. И с каждым шагом твоя уверенность в успехе растет!

Разница очевидна :). Так как же повысить уверенность в себе?

Как обрести уверенность быстро — и возможно ли это

Мы часто ищем обходные пути — «рецепты успеха», которые помогут добиться поставленной цели за короткий промежуток времени. Правда жизни такова, что таких рецептов не существует.

Стать уверенным в себе человеком — общительным, решительным, сильным — за 10-20 дней точно не получится. Это длительный процесс, которые предполагает работу над собой — устранение комплексов, страхов, негативных убеждений.

Только комплексный подход к делу поможет вам стать сильной личностью. Главное — постоянно двигаться к поставленной цели и не сдаваться при первых неудачах.

В некоторых случаях можно обратиться к профессионалам — записаться на прием к психологу.

Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»

Бывает такое, что когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами со своими друзьями, знакомыми людьми. Вы ожидаете получить от них поддержки в своем новом начинании, но часто получаете только стоп-сигнал.

Некоторые люди просто не в состоянии развеять ваши сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о вашем счастье.

Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Они втайне желают вашего неуспеха и даже ждут его. Потому что ваш успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.

Представьте, что вы решили открыть собственное дело и советуетесь с человеком, который большую часть жизни работает на наемной работе. Какого совета вы от него ждете? Скорее всего, он скажет, что у вас ничего не выйдет (потому что не вышло у него), что вы рискуете и вам не стоит идти в эту сферу, а продолжать жить обычной жизнью и ходить на работу каждый день.

Поэтому советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.

Совет 15 – Будьте искренними

Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.

Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.

С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.

Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.

Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью получить критику и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!

Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!